KNOWLEDGE CENTER

训练不是经验的堆叠，而是因果的追踪。

PZP Knowledge 不做术语陈列。每一篇文章都从第一性原理出发，把训练现象拆回机制、证据与边界：为什么有效，什么时候失效，以及代价藏在哪里。

01 / Readiness

反应时间能不能当疲劳指标？能，但它测到的不是“疲劳本身”

RT/PVT 可以作为 readiness monitoring 的中枢警觉性支路，但它测到的是警觉性、信息加工和决策稳定性的行为痕迹，不能单独诊断训练负荷累积疲劳。

 02 / Mechanism

绑一条带子就能增肌：BFR 训练的科学内核与心血管代价

传统观念认为肌肉只在高负荷下生长；BFR 用低至 20% 1RM 也能造出增肌信号，但同一条神经线路也会把血压推向危险区。